SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

16 lat wzrost

  • Trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Celem mojego treningu jest masa Wiek 16 lat Waga 72 kg Wzrost 187-188 cm Staż na siłowni 2 lata Dieta brak(jeżeli trening jest dobry to będzie również dieta) Poniedziałek klatka + biceps Środa triceps + plecy Piątek nogi + barki + przedramię Wiek 16 lat Waga 73 kg Wzrost 188 cm Staż na siłowni 2 lata Dieta brak(jeżeli trening jest dobry to będzie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 2010-06-29 22:26:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 dniowy do korekty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, proszę o ocenę mojego planu i ewentualne korekty. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:_gacek_ PŁEĆ: M WIEK: 18 lat WZROST:183cm STAŻ TRENINGOWY: ogólnie trochę ponad 2 lata(nieprzerwanie 16 miesiecy) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: zgięte -32cm [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2010-09-25 15:00:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK:31 2. WAGA:79 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Brazylisjkie Jiu Jitsu 5 lat, siłownia 16 lat , 6. DIETA:takie tam na co dzień śniadanie płatki + jajecznica z 4 jajek 12:00 30 g białka odżywka lub tuńczyk 15:00 obiad 200 g piersi trochę ryżu + warzywa po treningu omlet węglowodany 7. ILE I [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2013-02-10 22:09:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rozpiski , dostałem ją od kumpla który naprawde sie dobrze na niej zrobił , cwicze od 6 misiecy , jak narazie jestem zadowolony ale chetnie poznam wasza opinie Wiek ; 19 lat Wzrost ; 189 cm Waga; 88 - od rozpoczecia cwiczen na tej rozpisce przytyłem w 5 miesiecy 12 kg ;) bez zandych odzywek jak do tej pory :) dodam tylko ze cwicze na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2012-02-16 15:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RSZ13

    Temat
    Trening dla początkujących

    *** WSTĘP *** Jako że dziś kończe 16 lat zaczynam moją przygodę z siłownią. Na początek zaopatrzyłem się w ławkę i sztangielki. Trening i diete ułożyłem dzięki materiałom na forum. *** O MNIE *** Wiek : 16 lat Waga : 55 kg Wzrost : 168 cm Wymiary : Wkrótce Zdjęcia : Wktótce (Siora zapomiała na weekend aparat wziąść) *** DIETA *** 7.30 - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2007-05-21 17:57:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny - PUSH & PULL

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningu siłowego i koszykówki. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fontes PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 29 lat WZROST: 180 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD RAMIENIA: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2015-01-08 21:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy - KitKat94

    Temat
    Trening w domu

    Witam, I ja postanowiłem założyć dzienik treningowy. :) Na początek troszeczkę o mnie: Wiek: 15 lat Wzrost: 171 cm Waga: 60,5 kg Budowa: Chyba endomorfik :) Staż treningowy: 3 miesiące CEL: zdobywanie beztłuszczowej masy mięśniowej, siły, na ten moment trzymać obwód w pasie poniżej 80 cm(Staram się to regulować aerobami, daję 0,5 grama węgli [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2010-01-14 22:21:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa do sprawdzenia 4 dni w tygodniu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mumakil PŁEĆ: M WIEK: 20 lat WZROST: 175cm STAŻ TRENINGOWY: Na silowni około 20 miesiecy, wczesniej trening w domu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: zgięte -33cm OBWÓD BICEPSU: P-37,5cm, L-38cm OBWÓD ŁYDKI:38cm [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2010-09-25 18:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej i wzrost siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16 lat i chcę rozpocząć trening na redukcję tłuszczu a przy tym samym chcę zwiększyć swoją siłę. Mam siłownię w domu i w mieście również jest kilka dobrze wyposażonych. Na siłownię chodziłem od około roku, lecz były to krótkie okresy, po miesiąc-dwa, zawsze był powód zaprzestania treningów ;/ W wieku 15 lat wyciskałem 65-70 kg bez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4017 Data: 2009-03-08 20:41:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie. Mam 27 lat wzrost 185 cm, waga ok. 90 kg. Ćwiczę od około 9 lat z różnymi przerwami. Stosowałem już kiedyś cykle sterydowe ok. 3-4 w życiu min. z omki, metki, deki. Ostatni cykl miał miejsce 6 miesiecy temu a przed nim 4 lata temu. Jakis czas temu wrócilem na silownie i zacząłem na dobre już ćwiczyć. Ćwiczę 3/4 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3752 Data: 2011-12-28 00:47:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy odżywkach i suplementach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] masy). Wolę dopłacić i mieć pewność dobrego zakupu. Głównie chodzi mi o kreatynę, gdyż nie chce żadnej z dosypkami i musi mieć pozytywne testy chemicznego składu.Mam 16 lat, ćwiczę ogólnorozwojowo od 3 lat, a na siłowni od 3 miesięcy( w tym 1 na siłę). Ważę 68 kg i mam 177cm wzrostu. Tak więc proszę o podanie własnych, sprawdzonych środków [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2010-12-06 21:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Konkursowy Masa telekisiel & rutkow

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://logos.textgiraffe.com/logos/logo-name/2233861-designstyle-jungle-m.png Witam wszystkich uzytkowników SFD Nazywam się Karol i mam 16 lat , jak dotąd trenowałem nieregularnie treningiem FBW i w dodatku bez diety. W tym dzienniku razem z moim trenerem Rutkow będę dązył do uzyskania jak największej masy mięsniowej i poprawienia siły. Planuję [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 2016-10-16 21:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2015 czyli mój staż treningowy ok 9 msc, w okresie zimowym pozbyłem się tłuszczu z organizmu(schudłem 11kg) i od połowy marca próbuje masowanie ale efekty są marne. Wiek 27 lat, wzrost 186 cm, praca biurowa. W połowie marca ważyłem 75 kg. Na dzień dzisiejszy moja waga 77,30 kg. Nie jestem zadowolony z efektów, będę bardzo wdzięczny za pomoc. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2016-07-19 23:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry materiał na strongmana??

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam!! Chciałem poznać Waszą opinię na temat warunków mojego brata w sportach siłowych. Mój brat obecnie ma 16 lat. Rok temu, czyli w sierpniu pierwszy raz poszliśmy do siłowni. Oczywiście był obowiązkowy test wyciskania "na start":D Mój brachol w wieku wtedy 15 lat wycisnął 100kg. Bez żadnego wcześniejszego przygotowania. Zdziwiło mnie to, bo to [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-03 01:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:17 lat WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku przemyslane (bez mózgu 0,5roku) wiec razem 2lata WAGA CIAŁA:77kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:?? OBWÓD BICEPSU:35 OBWÓD ŁYDKI:35 bez napiny OBWÓD UDA:55 OBWÓD BIODER:?? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:103(z napieciem 106=107 OBWÓD BARKÓW:119(z napieciem 123) OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2414 Data: 2009-10-11 19:03:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] takze przydatne innym. Z pewnoscia problem skonsultuje z najlepszym endokrynologiem w moim miescie, ale byc moze ktos sie natknol na cos podobnego w praktyce... jakies 13 lat temu majac 16 lat wciagnolem 3 listki metki... bylo to o ile sie nie myle 10 tabletek w listku po 5mg lub 10 mg... byc moze ktos wie dokladniej jak byla pakowana ruska [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5395 Data: 2013-04-06 03:18:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Natalia96/redukcja/16 lat

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć ! Jestem Natalia, mam 16 lat. Moim celem jest zrzucenie ok. 8-10 kg. Mogę ćwiczyć, ograniczyć jedzenie. Nie planuję dodawać odżywek do mojej diety, z powodu braku pieniędzy (inne wydatki ). Wiek : 16 lat Waga : 62 kg Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66,5 Obwód na wysokości [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3622 Data: 2012-08-13 22:34:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucić koszmarną wage help

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    NO więc tak jak w temacie Aktualnie ważę 82 kg (przed treningiem) Wzrost 173cm moja najniższ waga od 2 lat to 72 kg wtedy wzrost jakies 170 cm Chciałbym Ważyć między 67 a 74 kg Mam 16 lat Na codzień chodze do szkoły wiadomo w robocze a więc podam mój czas Poniedziałek wstaje 6.45 na 8.00 szkoła od 12.35 z przerwa 5 min do 14.10 dalej nauka do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2012-01-30 15:48:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat i kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zapoznałem się z poradnikiem "pierwsza wizyta Jasia na forum", troszkę poczytałem jednak jako, że jestem totalnie zielony to zadam kilka pytań. Otóż mam 16 lat i dotychczas uprawianie sportu polegało na grze z kumplami w kosza, jeżdżenie na rowerze czy chodzenie co pewien czas na basen. nigdy nie miałem problemów ze swoim ciałem i byłem zadowolony [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2011-04-30 19:13:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - wątpliwości do wyjaśnienia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam pare wątpliwości co do planu treningowego który właśnie staram się jak najlepiej dostosować do moich potrzeb. Więc: staż: ponad 2 lata dieta: bardzo dopracowana wiek: 20 lat wzrost: 179 cm waga: ok 81 kg obwody ramię: ok 40 cm - reszty nie mierzę ale zmierzę jutro jak tylko dorwę się do miarki. Moje wątpliwości dotyczą treningu klatki [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2485 Data: 2009-09-03 22:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)